La respiration pour soulager la douleur
Vous avez des douleurs chroniques liées à des problématiques telles que l'arthrose, l'endométriose, fibromyalgie, lombalgie... alors la respiration en trapèze peut vous soulager !
Cette technique respiratoire a été validée par les neurosciences et notamment le docteur Yann Rougier dont je mettrai la vidéo au bas de cet article. Il nous parle des différentes parties du cerveau qui gèrent la douleur et des vertus bienfaisantes de la respiration, la relaxation ainsi que de la visualisation
Méthode de la respiration en trapèze consiste à :
- Inspirer pendant 3 secondes
- Retenir sa respiration, poumons pleins, durant 5 secondes
- Expirer ensuite pendant 6 secondes
- Et de nouveau retenir sa respiration, poumons vides, durant 5 secondes
Ceci à chaque fois que les douleurs arrivent, en évitant d'attendre que ces dernières s'installent et deviennent trop intense.
Avec en parallèle la pratique de la respiration en cohérence cardiaque (voir article précédent) 2 à 3 fois par jour, vous avez un soutien, simple, efficace, gratuit et sain sans effets indésirables, pour accompagner votre quotidien et vous soulager.
N'oubliez pas l'oxygène est vital et constitue notre premier remède !
